一周辟谷食谱，以喝水和吃水果蔬菜为主

现代社会是一个充满诱惑的时代,人们的生活节奏变得越来越快,在这种环境下生活久了就会产生各种各样的疾病。辟谷养生法就是其中之一,它是通过减少进食和断食的方法来帮助人们恢复身心健康的状态。那么,一周辟谷食谱是什么呢?  

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辟谷是道家的一种修炼方法,主要通过不吃五谷杂粮和忌荤腥等方式进行净化,从而达到养生的目的。辟谷时间在1周左右,如果能够坚持的话可以减去7斤以上,只要坚持做到这一点,就可以起到养生的效果。不过也有一些人会对这方面有所疑问,他们以为只需要喝水或者是少量蔬菜就够了,其实并非如此。因为这些东西都含有一定的毒素,一旦进入辟谷状态,身体内的毒素就无法清理掉,这样的做法是不好的。  

一周辟谷食谱是什么,主要有以下几种:一、吃水果,以水果为主,第二是蔬菜。辟谷期间,不能食用过多的食物,如牛奶、豆类、坚果等。除此之外还要多补充一些水分和营养物质。辟谷期间要戒烟戒酒戒盗戒赌博,只有少吃点肉类的食物才能保证身体内的机能良好。  

二、注意饮食。辟谷期间,一定要注重自己的饮食习惯。不要因为自己想要辟谷就盲目行事。有些人的饮食起伏很大,比如摄入太多脂肪和糖分过低等等。这是不好的行为,不但影响到自身的身体健康,还会对身体造成损害。因此,切记不可乱用辟谷食谱。而且要注意，辟谷期间一定要吃东西。辟谷是少吃，而不是完全不吃。  

一周的辟谷，一般来说效果都是比较好的，但是要注意，不是所有人都是适合使用这一个方式来养生的。而且辟谷期间一定要注意自己的饮食，在辟谷期间尽量不要吃荤食，而是以水果和蔬菜为主。同时在这期间，一定要记得吃东西，因为辟谷是改善饮食而已，不是说不吃东西。