关灯睡觉一个人总做噩梦,几个妙招帮你远离噩梦

很多人都有这种苦恼：睡着后经常做噩梦，甚至惊醒。因为没睡好，第二天头很晕，影响正常的生活和学习。不少朋友还因为噩梦给自己造成了心里上的焦虑和恐惧，生理和心理大受影响。关灯睡觉一个人总做噩梦，如何阻止做噩梦？从这几个方面入手，可以帮你解决噩梦的问题。

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1.焦虑和压力

 

生活中，一件痛苦难忘的事通常会引起焦虑和压力。有时候，它们会让人做噩梦。研究发现，为失去亲人而悲伤，经历或目睹殴打或重大事故，以及学生考试前的精神压力都会导致噩梦。关灯睡觉一个人总做噩梦，你是否是害怕孤独，害怕黑暗而导致噩梦，不妨在睡前告诉自己，这没什么大不了的，给自己加油打气。

 

2.辛辣食品

 

科学家曾做过这样的实验，一组实验人员在睡前吃辛辣食品再入睡，另外一组则不吃辛辣事物，吃辛辣事物的一组人员做噩梦的频率更高，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明了睡前吃辛辣食品将影响人们的睡眠质量，因为辛辣食物会使体温升高，扰乱睡眠，导致噩梦的出现。

 

3.食物的脂肪含量

 

白天吃的脂肪食物越多，晚上睡眠质量越差。高脂肪含量的食物会对梦产生负面影响，使人容易做恶梦。

 

4.酒精

 

酒精是一种镇静剂，使人在短时间内入睡，但一旦其作用逐渐消失，就会使人过早醒来。过量饮酒也是导致噩梦的原因。

 

5.药

 

抗抑郁药、巴比妥酸盐、麻醉剂等药物都有副作用，可能会引起噩梦。

 

6.疾病

 

流行性感冒等发热疾病经常引起噩梦。睡眠障碍如呼吸暂停和嗜睡症也会增加噩梦的发生率。

 

虽然噩梦被认为是日常生活的正常反应，但科学研究发现如果它们的强度和严重性持续存在，将会对人的身心健康危害极大。因此，关灯睡觉一个人总做噩梦这一问题长期存在，就要及时进行解决，一方面要到医院去做诊断，确保自己的身体没有问题，另一方面则是要从命理上考虑，自己过去是不是做了一些坏事，现在被讨债了。