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褪黑素是人体大脑中的一种分泌体素，主要由大脑的松果体分泌出来，也就是松果体素。
（二）褪黑素的作用
人体产生的这种褪黑色主要是帮助人们起到调节人体生物钟、加深、改善睡眠质量、抗衰、提高免疫力、改善肌肤情况等作用，因此，根据这点人们便开始通过摄入褪黑素来达到以上目的，帮助自己改善睡眠，提高免疫力，改善皮肤，调整生物钟，延缓衰老等等。
（三）褪黑色的副作用
吃褪黑素容易做噩梦，这一说法是否是真的呢？关于褪黑素，我们已经知道了它的作用，那么，褪黑素是否有两面性？是否有它不好的一面，或者说是，人为服用褪黑素，增加体内褪黑素含量，是否会有副作用呢？
其实，吃褪黑素容易做噩梦的确有一定的合理原因，长期或者较多地服用褪黑素，褪黑素就会释放过多的泌乳素，这样会影响大脑的神经，甚至会导致不孕，在对脑部神经的影响之下，会做一些噩梦也就不奇怪了。
（四）关于服用褪黑素的一些建议
褪黑素不建议长期或者大量服用，特别是年轻人，虽然生活、工作压力大，但大多数是生理性失眠，只要调整好心态、保证饮食与作息规律，多运动和锻炼，失眠质量也会好起来。褪黑素的服用尽量能不吃就不吃，不能过分依赖药物或者保健品。
当代人的现代病很多，但是解决的办法其实说难不难，吃褪黑素容易做噩梦，不仅仅是药物的原因，也有自身心理的原因，只有立足自身的情况调整，才是最好的治疗方法。
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容易做噩梦
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