关灯睡觉老是做噩梦是怎么回事远离噩梦的方法

作者：Hosdig000 发布时间：2022-12-24 16:20:09 浏览次数 :152

[返回]

我们通常睡觉的时候需要昏暗的环境，要关灯和拉窗帘等，环境太亮的话是睡不着的，不能开着灯睡，很刺眼难以入眠。但是有些人不是，一定要开着灯睡，不然睡不着，或者是做噩梦，那关灯睡觉老是做噩梦是怎么回事呢？

图片来源网络，如有侵权请联系站长删除

生活中我们会存在各种各样的苦恼，会影响到我们的睡眠质量。做梦虽然是正常的生理现象，但是如果常做梦，而且是噩梦，严重影响到我们的休息，这就是不正常的。因为休息不好，就没有精神，会降低抵抗力。长期的睡眠质量差，会影响工作和学习，也影响情绪，让这个人的状态很差。

人们会做噩梦，可能是因为白天的时候，或者是睡前看了恐怖的视频，或者是有惊险的经历，不好的念头等，就很容易做不好的噩梦。还有就是可能压力过大，过于焦虑引起的，比如说考试压力，还贷压力，工作压力，还有可能是目睹了死亡，交通事故，殴打等。

会做噩梦可能是因为睡前吃辛辣食品扰乱睡眠，影响睡眠质量，引发噩梦。可能是白天吃太多的脂肪食物，过量饮酒，吃可能会引起噩梦的药物，发热疾病，睡眠障碍等，会提升噩梦的概率。

关灯睡觉老是做噩梦可能是因为害怕黑暗，害怕孤独的情绪引起的，需要给自己勇气。还有可能是看过听过相关的恐怖故事，有过心理创伤，就是幼时有过不好的相关经历，比如说停电被困在了黑暗的空间里。还有就是有些人黑暗中容易胡思乱想，就容易睡着后做噩梦。

有些人做噩梦的话，也可能是因为植物神经紊乱，神经衰弱，需要进行对症治疗。想要远离噩梦的话，除了要就诊治疗，也要有好的心态，要学会释放压力，睡前不要做太多的活动，吃东西，想太多等，也要注意休息和运动锻炼等。

关灯睡觉老是做噩梦也可能是因为胆子太小了，心理因素作祟，缺乏安全感，也有可能是习惯了开灯睡觉，关灯会睡不安稳。

标签: 老是做噩梦