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有利于帮助睡眠的声音，一般我们会选择比较轻柔、舒缓的低分贝的声音，比如班得瑞的轻音乐、林间清晨鸟儿叽喳的声音、溪水缓缓流过的声音等，这些声音都带有一些抚慰心灵的作用，听起来会让人不自觉的产生一种安全感、信任感，于是就更加容易进入睡眠。
现代人也擅长发挥自己的聪明才智，他们也会人为的制作一些声音来帮助睡眠，例如挠耳朵的声音、挤压塑胶泡的声音、踩踏雪地或者枯叶的声音等等，不同的声音满足不同人的需求。
水滴的声音
虽然说轻柔、舒缓的声音是比较理想的助眠声音，但是总体而言还是要因人而异，每个人对不同的声音敏感度不同，因此一般选择对自己有帮助的声音才是理想的声音。
一些人会选择水滴的声音来帮助自己睡眠，但是有的朋友发现，听这样的声音虽然可以帮助自己进入睡眠，但是睡着以后竟然让自己做起噩梦来，究竟是怎么一回事？
如果听水滴的声音睡觉时做噩梦，很可能是因为水滴的声音对我们产生了影响，可能的原因有两种：
1、 大脑没有完全进入休息状态，将水滴声当做了一种提醒，例如提醒自己要关好水龙头以免家里漏水；
2、 水滴的声音产生联想，一般恐怖片、悬疑片很常出现水滴的场景，这种场景通常有不太好的故事要发生，因此大脑产生了联想。
如果出现听水滴声睡觉做噩梦的情况，朋友们可以尝试更换其他的声音帮助自己睡眠，避免让自己的大脑产生这种紧张感从而影响深度睡眠。
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睡觉做噩梦
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