为什么很困的时候容易做噩梦？诸多因素影响睡眠质量

作者：Hosdig000 发布时间：2022-09-10 16:56:00 浏览次数 :53

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不少人有过这种经历，就是在很困的时候就经常出现噩梦，为什么很困的时候容易做噩梦？人睡眠时候做噩梦收到诸多因素影响，只有保持一个好的睡眠习惯，才更容易拥有一个好的睡眠质量。

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为什么很困的时候容易做噩梦？做梦时睡眠时候大脑的活动，噩梦会影响到人的心情，通常，人很困时很容易做噩梦是因为大脑过于疲劳，精神紧绷导致人睡着之后大脑还处于一个紧张的状态，这就容易出现噩梦。此外，如果比较敏感和脆弱也容易被噩梦困扰。

一些敏感脆弱的人会会放大一些令自己受伤的事情，记住更深刻，正所谓“日有所思夜有所梦”，就算很困但是大脑中还是会想着那些令人不愉快的事情，就更容易导致噩梦的发生。因此，要学会调整心理，不要总是去想一些不愉快的事情，睡前避免受刺激，不要去看一些恐怖故事。

如何解决做噩梦的情况？

1、心态的调整，每个人都会有挫折，要接受现实。如果经历了重大变故导致心理上有创伤频繁做噩梦，精当及时就医，选择正规医院让心理医生进行心理上的干预，减轻焦虑，缓解噩梦的发生。
2、营造良好的睡眠环境，睡觉的地方要安静，温度适宜，光线柔和，枕头高度适合。如果总是噩梦或许是身体发出来的疾病信号，应当去医院做个检查，及时解决问题。
3、睡前不看恐怖视频书籍，不要喝酒咖啡等，可以在睡前泡泡热水澡或者散步做瑜伽让自己身体得到放松，这样有利于促进睡眠。

为什么很困的时候容易做噩梦？人做梦是因为人睡着了大脑还一直在运动，因此大家睡觉的时候应当让自己有个好的睡眠环境，减少噩梦的发生。

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